http://www.youtube.com/watch?v=9dTWPMGRgYU

г.

Треша инт-ая.круговая.интервалы 30 сек..работы.10 сек.отдых.4 круга.кому сложно 3 круга.
1.Стойка.Руки согнутые в локтях.сводим и разводим.подключаем диафрагмальное дыхание+ колени вверх.Здесь динамику выбирайте индивидуально.оставляя акцент на дыхании.При максимальном втягивании живота .желудок уменьшается, при ежедневной дыхательной гимнастики.Вы непроизвольно начнёте меньше есть,становясь стройненькой.
2.Сидя.ягодицы подвешены.Поднимаемся в положение антистол+поднимаем вверх правую руку.левую ногу.чередуя через антистол.
3.Прыгаем в стойке Ноги свести. развести .подключая руки.
4.Планка.Отжимания,через прыжки к себе.
Делайте трешу на природе,вдохновляйтесь свежим воздухом! Заряжайтесь энергией,которую нам даёт Лето!
После тренировки ешьте:-черешню,она уже вовсю есть.Организмом после физ-ой нагрузки всё усваивается на 100%.Будьте как черешенка или вишенка! Очень вкусной и привлекательной! В самом начале Лета!

Share this: