| Зачастую неправильная поза, привычка сутулиться и неудобное положение тела портят нашу осанку. Для того чтобы понять, насколько наша спина «держит осанку», прибегнем к старому способу: попробуем походить по комнате с книгой на голове. Если сделать это не так просто, осуществим несколько простых и действенных упражнений для спины. Упражнение 1. Ляжем лицом вниз на пол. Выпрямим все тело, стопы подсунем под какую-нибудь мебель (во время упражнений не отрываем их от пола). Обхватим руками шею. Приподнимем туловище так высоко, насколько это возможно, затем опустим на пол. Упражнение повторим несколько раз. Упражнение 2. Ляжем лицом вниз на пол. Вытянем руки как можно выше и переместим за спину. Хлопнем в ладоши. Переместим руки вперед и хлопнем вновь. Упражнение повторим несколько раз. Упражнение З. Станем свободно, слегка расставив ноги, распрямим плечи, руки соединим внутренней стороной на изгибе суставов. Правую руку отбросим по диагонали вверх, левую по диагонали вниз, стараясь обе руки отклонить как можно сильнее назад. Вернемся в исходное положение. Вновь повторим упражнение, но изменим положение рук: правую опустим по диагонали вниз, левую поднимем по диагонали вверх. Вернемся в исходное положение. Упражнение повторим несколько раз. Упражнение 4. Станем по стойке смирно, соединим стопы. Поднимем руки над головой. Левой рукой сильно схватим большой палец или запястье правой руки и постараемся как можно дальше отклонить левую руку назад. Опустим руки. Затем правой рукой схватим большой палец или запястье левой руки, стараясь как можно дальше отклонить правую руку .Опустим руки. Упражнение повторим несколько раз. |