видео: Цигун – как снять стресс при помощи дыхания

https://www.energiaqi.ru/uroki

Каждый из нас испытывает стресс в той или иной мере. И в этом видео Ли Холден расскажет, как начать заниматься цигуном и при этом избавиться от стресса.

Также, он покажет короткое упражнение на дыхание для ваших легких и иммунитета, которое в том числе поможет вам избавиться от стресса и почувствовать силу Ци.

Упражнение можно делать стоя или сидя:
– округлите руки и поставьте их на небольшом расстоянии от живота ладонями к себе
– на вдохе поднимайте руки над головой, при этом разворачивая ладони вверх
– на выходе опускайте руки в начальное положение
– старайтесь дышать медленно и глубоко
– затем кулачками постучите по своей груди
– постучите раскрытой ладонью по руке от груди к запястью
– когда идете вниз – по внутренней части руки
– когда идете вверх – по внешней части руки
– то же самое с другой рукой
– теперь опустите руки по бокам
– попрыгайте немного на своих пяткам, при этом тряситесь всем телом
– вдыхайте через нос, выдыхайте через рот
– расслабьтесь и постойте неподвижно, почувствуйте как энергия течет
– затем упражнения длинными глубокими вдохами и выдохами, поднимая и опуская руки ( около 10 вдохов)
– думайте о том, что вы хотите привлечь в свою жизнь
– теперь опустите руки, скрестив ладони на живот и сделайте несколько глубоких вдохов прямо в ваш живот
– и расслабьтесь

Это упражнение занимает всего несколько минут и вы уже чувствуете, как энергия заполняет ваше тело.

P.S. Вам понравилось упражнение, которое показал Ли? Поделитесь своими ощущениями.