https://www.youtube.com/watch?v=zxTopQH7YZ4
https://bit.ly/1BdTupE – Бесплатный курс "5 проверенных принципов лечения остеохондроза позвоночника".
https://bit.ly/1AhjZ2H – Здоровый позвоночник за 2 недели!
https://www.youtube.com/channel/UCtdhWzeqiit52-bt-BAwQlA
Здравствуйте! Я Александра Бонина. Сейчас я вам покажу примеры самомассажа, который вы можете использовать в домашних условиях при остеохондрозе. Я вам покажу по два примера на шейный, на поясничный и на грудной отдел позвоночника. Давайте начнем с шейного отдела.
Итак, первый прием для шейного отдела позвоночника. Сейчас я его сначала вам покажу, а потом объясню как его делать и для чего. Выполняется он следующим образом: руки располагаете под затылком и по направлению сверху вниз и к плечам проводите поглаживающие движения. Этот прием нужен для того, чтобы раскрылись капилляры кожи и мышц и улучшился крово- и лимфо отток от головы и шеи вниз.
Второй прием для шейного отдела позвоночника выполняется так: располагаем подушечки пальцев рук также под затылком, при этом пальцы прижаты друг к другу, и в том же направлении сверху к плечам начинаем делать круговые движения, причем заметьте, что пальцы располагаем с двух сторон от позвоночника на шейных мышцах. Выполняем круговые движения не торопясь, вдоль позвоночника опускаемся всё время вниз. Лучше делать с голой спиной, чтобы полностью руками чувствовать мышцы и кожу.
Переходим к грудному отделу позвоночника. Первый прием. Для него нам понадобится полотенце, мы его сворачиваем в такой хороший канат. Лучше взять большое полотенце, чтобы его было удобно держать. Теперь заводим полотенце назад и начинаем по направлению сверху вниз растирающие движения. Затем то же самое делаем в вертикальном положении, то есть от одной лопатки переходить к другой. Это очень хорошо разогревает мышцы, увеличивается приток крови, спина тем самым расслабляется и получает больше кислорода и питательных веществ.
Второй прием для грудного отдела позвоночника. Его как раз очень хорошо и логично выполнять после первого приема. Одну руку мы заводим за спину, второй рукой помогаете ей продвинуться чуть-чуть ниже, только не делайте это через силу. Подушечки пальцев плотно прикладываете с одной стороны от позвоночника и начинаете делать круговыми движениями сверху вниз такой прием.
видео самомассаж,самомассаж шеи,самомассаж при остеохондрозе,боли в позвоночнике,болит позвоночник,болит спина,боли в спине,болит шея,боль в шее,болит шея и голова,болит шея сзади,мышцы шеи болят,боли в шее и плечах,как лечить остеохондроз,боли при остеохондрозе,лечение остеохондроза позвоночника,упражнения при остеохондрозе,гимнастика при остеохондрозе,остеохондроз лечение,остеохондроз позвоночника,зарядка для позвоночника
https://youtu.be/zxTopQH7YZ4