| Слабые мышцы живота, к сожалению, явление не редкое. Молодые мужчины с брюшком стали повсеместным явлением, и часто к 40 годам их фигура оставляет желать лучшего. А ведь сильный брюшной пресс не только красив, он помогает сохранить здоровье, так как поддерживает на определенном уровне внутрибрюшное давление, не позволяет смещаться органам брюшной полости. Опущение внутренних органов, которое происходит при слабой брюшной стенке, грозит сбоями в их работе, нарушением их функции.
Для тех, у кого мышцы живота ослаблены, а также тем, кто только приступает к занятиям, статические упражнения покажутся очень сложными, и большинство не смогут с первого раза их выполнить. Вот почему начинать лучше всего с «динамики». Однако у статических упражнений для укрепления брюшного пресса есть и выгодная сторона — они могут служить тестом для определения, насколько вы продвинулись вперед в своих занятиях. для этого принимается статическая поза (например, вис на перекладине с поднятыми прямыми ногами под углом 90°) и засекается время ее удержания. Выполнение статических упражнений может также ускорить сгорание жировой прослойки на животе. |