| Для женщин очень важны упражнения на развитие гибкости и совершенствование осанки, а также для развития и укрепления мышц брюшного пресса и спины. Особое внимание необходимо уделять женщине укреплению мышц шеи, ведь со временем мышцы, удерживающие голову, слабеют, кожа становится дряблой, появляется второй подбородок. В качестве профилактики надо ежедневно выполнять 3—4 упражнения. Это позволит поддерживать упругость и тонус мышц шеи не только в молодом, но и в более старшем возрасте. Многие женщины хотят быть стройными, подтянутыми, нравиться мужчинам,а для этого некоторые из выполняемых ежедневно упражнений необходимо отвести на выработку красивой походки и правильной осанки. Напомним, что характерными признаками неправильной осанки являются: выдвинутая за продольную ось тела голова, увеличенный поясничный изгиб, выпяченный живот, отставленный назад таз, сведенные вперед плечи, круглая спина и запавшая грудная клетка. А если молодая женщина еще и обладает излишним весом, то фигура ее приобретает массивный, тяжелый и бесформенный вид. Как правило, жир может концентрироваться в области живота, бедер, делает фигуру неуклюжей, тяжелой. Одышка и сердечная слабость — постоянные спутники тучности. Ежедневные физические упражнения в сочетании с правильно подобранной диетой помогут избавиться от этих проблем. |