| Не секрет, согласитесь, что рациональное, сбалансированное питание и физкультура, а также самомассаж – радикальный и очень действенный способ подтянуть мышцы живота. На животе у человека находится следующие мышцы: по средней линии живота справа и слева – прямые мышцы живота, сухожильная перемычка которых у худощавых людей обычно обрисована как поперечные борозды, и затем пирамидальная мышца. Боковыми отделами брюшной стенки образуются косые и поперечные мышцы.Кровоснабжение переднебоковой стенки живота осуществляется ветвями шести нижних межреберных артерий и четырех поясничных (из аорты), системами наружной подвздошной и бедренной артерии, которые сопровождаются одноименными венами. Поверхностные лимфатические сосуды верхней половины передней брюшной стенки, отводящие лимфу из покровов живота, впадают в подмышечные узлы, а нижней половины передней брюшной стенки — в паховые узлы. Глубокие лимфатические сосуды, отводящие лимфу из мышц и глубоких слоев надчревной области, впадают в межреберные узлы, чревной области — в поясничные узлы, подчревной области — в подвздошные узлы, лежащие по ходу подвздошных сосудов. Массаж мышц живота специалисты рекомендуют производить в положении лежа, с согнутыми в коленях ногами, ведь при массировании брюшной стенки воздействию подвергаются: кожа, подкожно-жировая клетчатка, фасции и мышцы брюшной стенки. Самомассаж следует делать, начиная с кругового плоскостного поверхностного поглаживания вокруг пупка концами 3 —4 пальцев правой руки; при этом опорным пальцем является большой палец. Поглаживание сначала следует производить мягко, нежно, чуть касаясь поверхности брюшной стенки. Эта совокупность движений поможет расслабить мышцы живота, а также воздействует на рецепторный аппарат брюшной стенки и внутренних органов брюшной полости. Затем переходят к поглаживанию ладонью одной или двух рук, обходя всю поверхность живота. Поглаживание в верхней половине живота массажисты делают в направлении от так называемой белой линии, так называется поперечная линия в середине живота, проходящая примерно по пупку к подкрыльцовым впадинам, они располагаются в области диафрагмы. |