| Сложность массажа бедра заключается в том, что направление массажных движений различно для каждой мышцы, особенно при обхватывающем поглаживании. Специалисты советуют проводить массаж бедра в различных положениях: положения, которые мы занимаем при массаже, определяются нашими личными особенностями. Массаж бедра можно проводить самостоятельно в положении сидя на диване, кровати, стуле, на лавке в бане, на пеньке и т.п. При массаже помните о том, что ноги должны быть согнуты или полусогнуты, с опорой под ними, устойчивую опору специалисты рекомендуют поместить со стороны спины. Массируя бедра, можно применять всю совокупность наиболее известных массажных действий: поглаживание двумя руками – в данном случае руки движутся от коленного сустава в сторону паха; растирание, предназначенное для наружной части бедра гребнями пальцев, сжатых в кулак; движения в этом случае могут быть кругообразные; разминание производится по внутреннему, переднему и наружному участкам бедра – руки движутся от коленного сустава в сторону паха. При массаже бедер рекомендуется производить выжимание, потряхивание, ударные приемы, поколачивание, похлопывание и рубление. Производится массаж задней поверхности бедра в положении сидя; нога отставлена в сторону на носок. Во время процедуры массажа коленного сустава используются продольные поглаживания, которые следует делать сначала на передней поверхности коленного сустава, с этой целью большие пальцы помещают под коленной чашкой на 1 — 1,5 см ниже ее, обходя ее, после чего продолжают движение вдоль обоих краев сухожилий четырехглавой мышцы до середины бедра. |